如何改正自制力差

自制力是指个人控制内在冲动和外部环境的能力。自制力差的人常常会过度消费，失控暴饮暴食，不能按计划行事，总是拖延任务、无法克制自己的情绪等等。如果你也感到自制力很弱，那么我们有以下几个建议，帮你重拾自我控制力。

建立目标和计划

有明确的目标和计划，有助于你控制自己的行动，强化自己的自我控制能力。因此，在成功的道路上需要充分地制定目标和计划，并设定一些小目标来逐步实现主要目标。

目标设定要SMART，即具体、可度量、实际可实现、有意义和界定时间。制定计划时要充分考虑你的时间、资源和能力，把计划划分成小步，每完成一步给自己一些小奖励，感受成功的满足感与成就感。

增强自我认知

自我认知是指了解自己普通能力、弱点、偏好和价值观。了解自己的限制和挑战，并明确自己的优点和优势，有助于更好地规划自己的生活和工作，增强自控力。同时，自我认知还可以帮助你预测和应对可能的挑战和压力，采取相应的策略防止自己陷入双重打击的境地。

规划个人时间

规划个人时间是一种很好的方式，这有助于你为重要而非紧急的项目留出时间。将任务分成小步，并预留时间来完成它们，同时确保避免分散注意力。一个常用的方法是时间管理矩阵。根据任务的重要性和紧急程度，可以将任务分为四个象限。通过这种方法，你可以更好地管理自己的时间和优先级，并以一种更有效的方式实现自己的目标。

平衡生活和工作

均衡是自制力和自我控制力的关键要素。如果你的生活有调和、你时刻有责任感和放松感、你的工作和生活既重视又轻松，你才能有良好的自制力，以及更好的将时间和注意力集中到具体的任务上。所以在协调生活和工作方式时，需要适当地安排时间、工作量和休息，避免工作时间过长，以及浪费过多的时间和精力。

总的来说，如果你希望提高自制力，就要制定明确的目标，合理规划时间，增强自我认知能力和找到生活和工作的平衡。不可能马上看到效果，但是若长期不断持之以恒，不难提高自己的自我控制力。